Tiếng Pháp và sức khỏe: 7 điều nên làm vào những ngày hanh khô
Thời tiết hanh khô những ngày qua đôi khi sẽ khiến chúng ta có cảm giác rất khó chịu, đặc biệt là vấn đề hô hấp và sức khỏe làn da. Hầu hết các bệnh về đường hô hấp do tác nhân gây bệnh bên ngoài xâm nhập vào theo đường không khí, mà lạnh và khô lại là điều kiện thuận lợi cho các sinh vật gây bệnh sinh trưởng. Ngoài ra, độ ẩm trong không khí thấp khiến da của chúng ta khô sần, nứt nẻ, mất nước. Vậy chúng ta cần làm gì trong những ngày này?
1. Boire régulièrement et suffisamment d’eau – Uống đủ nước mỗi ngày
Đây chính là một trong những việc quan trọng nhất bạn cần làm mỗi ngày, đặc biệt là vào những ngày thời tiết hanh khô. Vào những ngày này, da của chúng ta rất cần nước, nếu không đủ nước da sẽ xuất hiện hiện tượng khô nẻ. Chính vì vậy, bạn cần liên tục cấp nước cho cơ thể và cho da. Vậy uống bao nhiêu là đủ? Theo khuyến nghị, bạn nên uống từ 0.4-0.6 l/10kg trọng lượng mỗi ngày. Nghĩa là nếu bạn nặng 50kg, thì nên uống từ 2-3l mỗi ngày. Khi thời tiết hanh khô, sử dụng điều hòa nhiều hoặc thường xuyên phải ở ngoài trời, bạn cần uống nhiều nước hơn bình thường.
Tuy nhiên, không nên uống lượng nước lớn cùng một lúc mà cần phân chia thời gian uống hợp lý. Khi uống cũng cần thong thong thả uống từng ngụm nhỏ, như vậy nước sẽ được điều hòa vào cơ thể tốt hơn. Cũng không nên uống nước ngọt, nước có ga, hãy uống nước lọc để có hiệu quả tốt nhất.
2. Éviter de laver le visage avec de l’eau chaude – Hạn chế rửa mặt bằng nước nóng
Nước nóng có thể làm phá hỏng kết cấu da, từ đó làm da nhanh khô và có thể nổi mẩn ngứa, ửng đỏ, dễ nứt nẻ. Vì thế, nếu muốn có cảm giác thư thái, bạn chỉ nên rửa mặt với nước tan giá, nghĩa là vừa đủ để bạn không cảm thấy bị lạnh.
Ngoài rửa mặt, bạn cũng lưu ý là không nên tắm nước quá nóng và sau khi tắm xong, nên bôi kem dưỡng da để cấp ẩm cho làn da của bạn.
3. Manger des fruits et des légumes – Ăn nhiều rau củ, trái cây
Rau củ quả không chỉ bổ sung nước cho ta mà còn cung cấp nhiều vitamin cùng các khoáng chất có lợi cho làn da. Từ đó, nó sẽ giúp da ta tránh khỏi tình trạng khô nẻ, trở nên khỏe mạnh hơn. Một số loại vitamin có lợi cho da có thể kể đến như: vitamin A, B, C…
Cụ thể, những loại trái cây có múi như chanh, cam, bưởi cung cấp cho chúng ta lượng nước và vitamin C cần thiết. Cải xoăn, củ cải, rau cần, cải bắp và cải lá thường giàu vitamin A, C và K tốt cho cơ thể.
4. Protéger soigneusement la peau quand vous sortez – Bảo vệ da cẩn thận khi ra ngoài
Thời tiết hanh khô, khi bạn tiếp xúc với khói bụi bên ngoài, da của bạn sẽ càng dễ nứt nẻ và bị viêm. Bởi vậy, mỗi khi bạn ra khỏi nhà, hãy che chắn cho da của mình một cách cẩn thận. Hãy đeo khẩu trang, đội mũ, tránh tiếp xúc với cả ánh nắng mặt trời.
5. Hydrater la peau régulièrement – Cấp ẩm thường xuyên cho da
Ngoài việc cấp ẩm bên trong, bạn cũng cần cấp ẩm bên ngoài để giúp da không bị khô. Vì vậy, nên xịt khoáng thường xuyên, thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày và đắp mặt nạ dưỡng ẩm mỗi tuần 2-3 lần cho da. Lưu ý làm sạch da thật tốt trước khi thoa dưỡng ẩm để kem dưỡng thực sự có tác dụng với làn da.
6. Humidifier l’air dans la maison – Bù ẩm cho không khí trong nhà
Hãy nghĩ ngay đến việc mua một chiếc máy tạo độ ẩm để giúp căn phòng có độ ẩm hợp lý, tốt cho hô hấp, mũi, họng và da của chúng ta, đặc biệt là khi ngủ.
7. Porter plusieurs couches de vêtements – Mặc nhiều lớp áo
Hiện thời tiết vẫn chưa lạnh hẳn, buổi sáng và tối nhiệt độ sẽ khá thấp, tuy nhiên vào giữa trưa, nhiệt độ sẽ lên cao hơn. Bởi vậy, nếu bạn mặc một chiếc áo quá dày, đến giữa buổi bạn sẽ có cảm giác nóng, nhưng nếu bạn cởi áo ra thì lại thấy hơi lạnh. Vậy giải pháp ở đây đó là mặc nhiều lớp áo cùng một lúc, khi bắt đầu thấy nóng, hãy cởi bớt ra, như vậy bạn sẽ không bị nóng và cũng không bị lạnh.
~~~
Trên đây là 7 lời khuyên sức khỏe rất quan trọng trong những ngày hanh khô dành tặng cho các Fieurs. Các bạn hãy chú ý giữ gìn sức khỏe để tiếp tục cố gắng, nỗ lực trong học tập và công việc của mình nhé.
Mách nhỏ bạn: hãy tiếp tục theo dõi những bài viết tiếp theo của Fi để cùng học giỏi tiếng Pháp, cùng chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhé.
– Thanh Ngân –
