Cách loại bỏ các yếu tố gây phân tâm trong không gian học tập
Chắc chắn các bạn học ngoại ngữ đều rất quan tâm tới phương pháp học, tuy nhiên còn các vấn đề liên quan đến không gian, môi trường học tập… lại thường bị bỏ qua, mặc dù đó là những yếu tố khá quan trọng ảnh hưởng tới kết quả mỗi ngày.
Dưới đây là những gợi ý cho bạn để có một không gian học tập tập trung, hiệu quả nhất!
1. Tránh bàn học lộn xộn
Nếu bàn học có quá nhiều thứ lộn xộn có thể khiến bạn quá tải và căng thẳng và khiến bạn không còn hứng thú trong học hành.
Trong thời gian nghỉ ngơi 1 lát khi học, hãy dành một ít thời gian để dọn dẹp không gian học và làm việc trước khi học tiếp.
Tình trạng lộn xộn quá nhiều có thể gây phân tâm không cần thiết. Do vậy, chỉ nên giữ lại những gì bạn thực sự cần vào lúc đó ở phía trước mặt. Một không gian làm việc lộn xộn có thể dẫn tới một tâm trí hỗn loạn.
2. Chỉ dùng không gian cho việc học
Nếu không gian học là chiếc giường, bạn sẽ bị cám dỗ để nghĩ tới việc…làm một giấc.
Tránh xa những chỗ như bàn ăn, bàn máy tính….- những nơi có nhiều yếu tố gây phân tâm và mất tập trung.
Nếu có thể, hãy tạo không gian riêng chỉ để dành cho việc học, và nên nhớ, bạn ở đó chỉ là để học.
Nếu không có lựa chọn- ví dụ các bạn sinh viên đi ở tại các phòng trọ với diện tích khiêm tốn, thì việc bạn có thể làm đó là “chuyển đổi không gian”. Ví dụ hãy gấp chăn màn gọn ghẽ, cất hết gấu bông, đồ đạc và nhất thiết phải có 1 chiếc bàn học- dù bàn gấp cũng được để có thể tạo được hứng thú học tập.
3. Tránh xa điện thoại
Thật khó để lờ đi sự cám dỗ khi vừa học vừa dùng điện thoại. Smart phone có lẽ là công cụ tuyệt vời nhất nhưng cũng là yếu tố gây phân tâm vô cùng. ĐỂ NÓ RA XA khi học, hoặc bạn sẽ thấy mình đang lướt facebook hay nhắn tin cho bạn bè mà không cả nhận ra là mình đang sử dụng nó vào thời gian nên dành cho việc học. Tắt điện thoại hoặc để chế độ im lặng để sức cám dỗ từ tiếng chuông thông báo không kéo bạn ra khỏi việc học. Cũng như đặt xa khỏi tầm với để bạn không chụp lấy nó theo phản xạ.
4. Tránh ăn quà vặt khi đang học
Học là việc rất khó khăn và khiến bạn mau đói, nhưng phải cẩn thận nhé. Khi bạn đang tập trung vào những quyển sách, việc ăn vặt và xao nhãng thật dễ dàng.
Nếu bạn cần bổ sung năng lượng thì hãy chọn trái cây tươi, rau củ hoặc thức ăn ngũ cốc.
Cố gắng tránh đồ ăn nhiều đường và chất kích thích như cafeine khi đang học, những món này có thể khiến bạn bồn chồn và dẫn tới hậu quả sau khi học xong
Thử dùng đồ ăn vặt trong lúc bạn nghỉ ngơi sau khi học, khi đó bạn sẽ có ý thức hơn về món mình đang ăn cũng như cách tốt để tự thưởng bản thân vì đã học xong.
Mặc dù vậy, đừng bỏ qua nhu cầu của cơ thể. Hãy đảm bảo bản thân có tinh thần và năng lượng thật dồi dào trước khi học.
5. Tránh các âm thanh gây xao nhãng
Một vài người học tập hoặc làm việc khá tốt với tiếng ồn trắng. Nhưng những người khác thì cần yên tĩnh hoàn toàn để làm việc. Do vậy, bạn cần hiểu mình thuộc tuýp người nào và lên kế hoạch sao cho phù hợp để đạt hiệu quả cao.
Làm nhiều việc cùng lúc là không có thật! Ví dụ bạn không thể vừa xem TV, vừa lướt facebook và học bài cùng 1 lúc- bất kể bạn có nghĩ mình thực sự là một người có thể đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ cùng lúc. Tập trung thời gian học vào việc học và dành những điều như là TV, âm nhạc vào những lúc rảnh rỗi.
Nếu không gian học của bạn là một căn phòng chung hay có tường mỏng mà có thể nghe thấy ai đó đang xem TV, hay đang nói chuyện hoặc có sự phân tâm tiềm ẩn khác, hãy cố gắng chặn đứng với âm thanh nền của riêng bạn.
Thử chọn tiếng mưa hoặc tiếng ồn trắng- một số trang mạng hoặc ứng dụng có những mẫu này. Nếu yêu thích âm nhạc, hãy nghe nhạc cổ điển hoặc ít nhất là nhạc không lời.
Đừng dùng tai nghe nếu có thể – Đối với nhiều người chúng dường như sẽ cản trở sự tập trung và ghi nhớ thông tin bởi vì có lẽ âm thanh không dễ dàng hòa vào trong nhạc.
– Thanh Ngân –
