Skip to main content
38 ngõ 495 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

Tác giả: admin

Cẩm nang bảo vệ sức khỏe gia đình mùa dịch

Với việc các ca nhiễm COVID_19 ngày càng tăng, tâm lý chung của người dân đều rất lo lắng, hoang mang. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có cơ hội ngăn chặn sự lây nhiễm của virus này, nếu các biện pháp bảo vệ sức khỏe được người dân thực hiện nghiêm túc, kết hợp phát hiện sớm và cách ly các trường hợp nghi nhiễm.

1. Rửa tay bằng xà phòng với nước hiệu quả hơn dung dịch rửa tay khô

Theo khuyến cáo mới nhất của Bộ Y tế, người dân nên rửa tay bằng xà phòng với nước sạch trong ít nhất 30 giây để phòng dịch bệnh COVID-19.
Nên rửa tay nhiều lần trong ngày; sau khi hắt hơi, ho; sau khi tháo khẩu trang; sau khi chăm sóc người bệnh hoặc nghi ngờ mắc bệnh, sau khi tiếp xúc với dịch tiết mũi, họng, ho hắt hơi của người mắc bệnh hoặc nghi ngờ mắc bệnh; trước các bữa ăn; trước và trong khi chế biến thực phẩm; sau khi tiếp xúc với động vật; sau khi đi vệ sinh.
Khi không có xà phòng và nước sạch, có thể rửa tay bằng dung dịch rửa tay có cồn.

2. Thường xuyên vệ sinh đồ dùng trong nhà, vật dụng cá nhân

Bạn nên thường xuyên làm sạch các vật dụng quen thuộc trong nhà như bàn phím laptop, tay nắm cửa, ví cầm tay, màn hình điện thoại di động… Bởi đây là những nơi mà tay bạn thường xuyên tiếp xúc mỗi ngày, vô tình có thể là nơi trú ngụ của vi khuẩn vi rút.
Ngoài việc vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, bạn có thể sử dụng máy lọc không khí giúp lọc sạch bụi, bào tử nấm mốc, khói thuốc lá, mùi độc hại, một số loại virus, vi khuẩn, và các thành phần gây dị ứng khác trong không khí. Từ đó giúp không khí lưu thông, hạn chế tối đa môi trường cho vi khuẩn vi rút trú ẩn sinh sôi, bảo vệ sức khỏe.

3. Ăn thực phẩm nấu chín

Bạn nên cẩn trọng trong việc nấu ăn khi dịch bệnh COVID-19 đang diễn biến phức tạp, nhất là khi sơ chế đồ sống, bởi đây có thể là nơi cư trú của nhiều loại vi khuẩn, vi rút trong đó có COVID-19.
Khi chế biến thịt gia cầm, thịt lợn, bò, cá và trứng, bạn nên nấu chín đúng cách để tiêu diệt vi khuẩn, vi rút.

4. Uống nhiều nước, ưu tiên uống nước ấm

Nước giúp bạn thanh lọc cơ thể, giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động trơn tru, từ đó cho cảm giác luôn khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, tình trạng họng bị khô có thể tạo điều kiện môi trường tốt hơn cho vi rút xâm nhập vào cơ thể và phát triển.
Bạn có thể uống nước trái cây, nước canh, nước trà… nhưng nước lọc vẫn là quan trọng nhất. Đừng quên bổ sung cho cơ thể 1 lượng nước lọc nhất định mỗi ngày để thanh lọc cơ thể.
Thói quen uống nước ấm mỗi ngày cũng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh COVID-19, bởi nước ấm không chỉ giúp tiêu diệt vi khuẩn vi rút, mà còn làm mềm cổ họng và làm giảm kích ứng. Nó cũng giúp chống lại các bệnh về đường hô hấp, loại bỏ chứng khô miệng. Hiện nay, trên thị trường có các sản phẩm máy lọc nước tích hợp chế độ nước nóng rất tiện lợi. Bạn chỉ cần nhấn nút là có ngay cốc nước ấm không cần mất công đun.

5. Cẩn thận với khẩu trang

Việc đeo khẩu trang là rất cần thiết để bảo vệ bản thân và tránh lây lan bệnh ra cộng đồng. Tuy nhiên, khi đeo khẩu trang, bạn cần nhớ đeo đúng cách, mặt xanh ra ngoài, mặt trắng vào trong, đặc biệt là không cầm vào mặt trước khẩu trang sau khi sử dụng. Với khẩu trang dùng 1 lần, hãy vứt khẩu trang vào thùng rác có nắp đậy và rửa tay sạch sau khi dùng. Với khẩu trang vải, hãy giặt mỗi ngày để đảm bảo vệ sinh.
Làm từng điều nhỏ để mang lại lợi ích lớn cho cộng đồng nhé các bạn ơi!

– Nguồn: Sức khỏe đời sống – 

Năm mới – nhận quà tới 500k từ trung tâm tiếng Pháp FiClasse

Tiết kiệm một khoản tiền không nhỏ để tiêu Tết nhờ tận dụng ưu đãi đỉnh từ FiClasse

Các khóa học Tiếng Pháp Thú Vị khai giảng trước Tết Âm Lịch đang đồng loạt giảm giá 500k, chỉ cần bạn:

? Đ?̆?? ??́ ??̀ ???̀? ???̀?? ??̣? ???́ ????? ???́?? ?/???? mà thôi

Những gì chờ bạn trong 1 khóa học tiếng Pháp tại FiClasse?
? Xem tại đây: https://tiengphapthuvi.fr/tai-sao-nen-chon-fi/


***
Đừng trì hoãn kế hoạch học tiếng Pháp của mình thêm nữa.

Đôi khi cơ hội không tới lần 2! Để qua Tết là bạn đã trễ thêm tới gần 02 tháng rồi.

Hãy tận dụng những ưu đãi chất lượng thế này làm động lực để các bạn chuyên tâm với tiếng Pháp hơn, ngưng trì hoãn và nghiêm túc với mục tiêu của mình trong năm 2021.

À, ngoài được học tập trong môi trường tràn đầy động lực, chúng mình còn có cả 1 CLB giao tiếp đầy hiệu quả và thú vị để rèn luyện toàn diện các kỹ năng hàng tuần đó nhé!

? Tham khảo lộ trình học tập tại: https://tiengphapthuvi.fr/cat-khoa-hoc/khoa-hoc/

Những câu nói trong tiếng Pháp làm mùa đông thêm ấm áp

Mùa đông luôn khiến con người ta có nhiều tâm trạng, cảm xúc vui buồn lẫn lôn. Nếu bạn muốn tìm một cảm giác ấm áp giữa tiết trời giá lạnh, hãy đọc những câu nói hay ho sau! Đặc biệt, vừa đọc vừa học tiếng Pháp luôn nhé!

1. Dans la grâce des flocons danse l’imagination.

Trong sự duyên dáng của những bông tuyết, trí tưởng tượng bay nhảy.

2. Si l’hiver est froid et rigoureux, ton ventre à la table, ton dos au feu.

Nếu mùa đông quá lạnh và khắc nghiệt, hãy ăn nhiều và sưởi ấm bên lò sưởi.

3. Si tu grelottes dans la froidure de l’hiver… Observe et contemple tout autour de toi et tu verras que dans l’émerveillement, une douce chaleur envahira tout ton être.

Nếu bạn rùng mình vì cái lạnh mùa đông… Hãy quan sát và chiêm nghiệm về mọi thứ xung quanh, và bạn sẽ nhận ra trong kinh ngạc rằng, đang có một sự ấm áp nhẹ nhàng lan tỏa khắp cơ thể của bạn.

4. L’hiver: les longues nuits sous la couette, les pulles moelleux, le thé bouillant, les soirées au coin du feu, le bon bouquin, les chaussettes douillettes et la boîte de chocolats.

Mùa đông: những đêm dài trong chăn, những chiếc áo len mềm mại, ấm trà sôi, những buổi tối bên bếp lửa, những cuốn sách hay, đôi tất ấm áp và hộp socola ngọt ngào.

5. Quand on a le coeur bien chauffé, on ne ressent pas du tout le froid de l’hiver.

Khi bạn có một trái tim ấm áp, bạn hoàn toàn không cảm thấy cái lạnh giá của mùa đông.

6. Au milieu de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été.

Trong sâu thẳm mùa đông, cuối cùng tôi cũng hiểu được trong tôi có một mùa hè bất diệt.

7. Il n’est pas d’hiver sans neige, de printemps sans soleil, et de joie sans être partagée.

Chẳng mùa đông nào thiếu tuyết, chẳng mùa xuân nào thiếu ánh mặt trời và cũng chẳng niềm vui thiếu sự chia sẻ.

8. J’aime le froid de l’hiver, ça fait apprécier la chaleur de la maison.

Tôi yêu cái lạnh của mùa đông, nó khiến ta trân quý sự ấm áp của ngôi nhà mình.

9. L’hiver, c’est la saison du l’accueillement de la terre, son temps de sa méditation, de préparation.

Mùa đông, đó là mùa để chào đón trái đất, thời gian để thiền định và để chuẩn bị cho ngày sau.

10. Souvenons-nous qu’il faut toujours un hiver pour bercer un printemps et qu’il est bon de goûter aux joie de chaque saison.

Chúng ta hãy nhớ rằng luôn cần một mùa đông để đu đưa một mùa xuân và thật tốt khi ta được trải nghiệm niềm vui của mỗi mùa.

– Ánh Tuyết –

3 việc nên làm để chuẩn bị cho năm mới

3 choses à faire pour préparer une nouvelle année

“Si vous ne parvenez pas à vous préparer, vous vous préparez à échouer”

Năm cũ đã qua, năm mới đã đến, hãy chuẩn bị cho nó, bởi nếu không, bạn sẽ chuẩn bị cho sự thất bại. Sau khi tham khảo những gợi ý dưới đây, các bạn sẽ cảm thấy bớt mông lung hơn nhiều đó! 

1. Faire un bilan de l’année écoulée (Tổng kết năm cũ)

Trước khi bắt đầu lập kế hoạch cho năm mới thì đây là việc bắt buộc chúng ta phải làm. Năm vừa qua, chúng ta đã làm được những gì và chưa làm được những gì. Những mục tiêu nào đã hoàn thành, những mục tiêu nào chưa. Liệt kê lại chi tiết từng việc làm và đặt câu hỏi: “Tại sao?”:

+ Với những mục tiêu đã hoàn thành (les objectifs atteints) hãy tự đặt câu hỏi và tìm câu trả lời cho mình: “Tại sao chúng ta lại hoàn thành, do bản thân chúng ta hay cần phải cảm ơn sự giúp đỡ từ người khác? Chúng ta có thể làm tốt hơn không?”

+ Với những mục tiêu chưa hoàn thành (les objectifs inachevés) cũng cần đặt câu hỏi “Tại sao?” để rút ra được những bài học cho bản thân. Bài học từ thất bại giá trị hơn nhiều so với sự thành công 

2. Définir les objectifs de la nouvelle année (Thiết lập các mục tiêu cho năm mới)

Đặt mục tiêu (Fixer des objectifs) luôn là việc không hề dễ dàng, nếu bạn nghiêm túc với các mục tiêu đồng nghĩa với bạn đã có 50% quyết tâm thực hiện. Một trong những nguyên tắc thiết lập mục tiêu hiệu quả là S.M.A.R.T Goal: 

+ Specific (Spécifique): Mục tiêu phải cụ thể, rõ ràng 

+ Measurable (Mesurable): Mục tiêu phải đo lường được bằng con số, định lượng rõ ràng

+ Achievable (Réalisable): Mục tiêu có thể đạt được 

+ Realistic (Réaliste): Mục tiêu có tính thực tế 

+ Time-based (Basé sur le temps) : Mục tiêu có thời gian cụ thể

Hãy đặt mục tiêu cho từng nhóm nhỏ trong cuộc sống của mình:

– Công việc (Travail)

– Học tập (Étude)

– Sức khỏe (Santé

– Phát triển bản thân (Développement personnel)

– Gia đình (Famille)

– Đóng góp cho cộng đồng (Contribution à la communauté)

3. Faire un plan détaillé (Lập kế hoạch cụ thể)

Sau khi đã thiết lập mục tiêu, bạn cần lên kế hoạch chi tiết, nên nhớ rằng việc làm càng chi tiết cụ thể thì cơ hội hiện thực hóa càng cao. 

Bạn có thể áp dụng phương pháp « 5W 1H » đặt câu hỏi và trả lời :

What (Quoi) : Để đạt được mục tiêu này bạn phải làm những việc gì? 

Where () : Bạn sẽ làm ở đâu? 

When (Quand) : Làm vào thời điểm nào, khi nào cần hoàn thành? 

Why (Pourquoi) : Tại sao bạn cần làm những việc đó? 

Who (Qui) : Ai sẽ là người hỗ trợ bạn? 

How (Comment) : Bạn sẽ làm việc đó bằng cách nào? Kiếm tra kết quả ra sao? 

***

Đặt ra càng nhiều câu hỏi và trả lời bạn sẽ càng dễ hình dung những công việc cần làm. Sau khi đã có danh sách việc làm và kế hoạch thực hiện, hãy ghi vào sổ của mình để tiện theo dõi và nhắc nhở bản thân hàng ngày. 

Giờ thì hãy bắt tay vào lập kế hoạch cho năm mới ngay nào!

Bonne chance à vous tous !

– Ánh Tuyết – 

5 điều cần làm trước khi nghỉ Tết

Tết truyền thống Nguyên Đán sắp đến. Đây là kỳ nghỉ dài nhất trong năm, là quãng thời gian mọi người nghỉ ngơi sau một năm dài học tập, làm việc vất vả. Bạn có thể hình dung bản thân vui vẻ, hạnh phúc như thế nào khi sum họp bên gia đình hay thực hiện chuyến hành trình khám các vùng đất mới. Nhưng trước khi về nhà, có một vài điều quan trọng bạn cần làm để có thể thực sự tận hưởng kỳ nghỉ của mình đồng thời không quá căng thẳng khi quay lại với việc học. Hãy cùng tham khảo nhé!

1. Nghĩ về những dự định còn dang dở

Một năm qua, không dài cũng chẳng ngắn… nhưng thường đến cuối năm ai cũng thấy hối hả vì sao 1 năm trôi qua nhanh vậy mà cảm giác mình chưa kịp làm gì hết.

Hiện tại còn khoảng nửa tháng nữa, hãy chậm lại 1 chút nhưng không phải để nghỉ ngơi mà dành thời gian đó rà soát lại những dự định, mục tiêu của bản thân trong năm vừa rồi, tại sao mình lại đặt ra những mục tiêu đó, những gì đã làm được và những gì còn dở dang (thậm chí chưa bắt đầu). Những thứ đó có quan trọng không? Nếu có, giờ còn kịp thực hiện không?

Để Tết thực sự trọn vẹn, đừng vì bận rộn mà bỏ qua thời gian nhìn lại quý giá này nhé! Chưa kịp làm cũng không sao, ít ra bạn còn biết là bạn đã bỏ quên điều gì.

2. Dọn dẹp tâm trí

Sau 1 thời gian dài, bạn để những chuyện không đâu, tầm phào vào đầu rồi tự quan trọng hóa vấn đề lên, khiến bộ não không còn tâm trí để mà tập trung suy nghĩ chuyện quan trọng nữa. Đến lúc bạn xóa sổ đống rác trong đầu và sắp xếp lại mọi thứ rồi.

Chỉ sau khi làm được việc này, bạn mới có thể sẵn sàng đón nhận những điều mới mẻ, tốt đẹp và yêu thương bản thân mình nhiều hơn.

3. Lên mục tiêu và kế hoạch cho năm mới

Mục này siêu quan trọng! Đặt mục tiêu luôn là việc không dễ dàng, bởi vì không thể đặt cho có, nếu bạn nghiêm túc với mục tiêu tức là bạn đã có 50% quyết tâm thực hiện.

Hãy viết ra giấy những câu hỏi sau và tìm câu trả lời cho mình:

  • Điều gì là quan trọng nhất với tôi trong năm tới?
  • Tại sao nó lại quan trọng nhất?
  • Đạt được mục tiêu đó tôi có thực sự hạnh phúc?

Sau khi có mục tiêu, nhớ lập kế hoạch thật chi tiết. Vì kế hoạch càng chi tiết, cơ hội hiện thực hóa của bạn càng cao, chứ ko mông lung hay để “quên việc” như năm vừa rồi nữa.

4. Ngưng trì hoãn

Những gì vạch ra bên trên, hãy thực hiện ngay và luôn. Trời thì lạnh, chăn thì ấm, tiệc tất niên thì nhiều, trì hoãn lại là căn bệnh siêu khó chữa. Bạn tính thế nào?

5. Đừng bỏ lỡ các cơ hội

Không phải lúc nào cơ hội cũng tới, FiClasse đang giảm giá 500k cho các khóa học khai giảng trước Tết Âm Lịch. Chúng tớ biết bạn có nhiều dự định muốn thực hiện mà thời gian thì eo hẹp, chúng tớ biết bạn có nhiều khoản cần chi tiêu mà ngân sách ko dư dả. Nên chúng tớ có cách giúp bạn tiết kiệm rồi – bạn sẽ tận dụng chứ?

Không phải lúc nào cơ hội cũng tới, quyết định ra sao là của bạn!

Các khóa học bạn có thể tham khảo tại đây: Khóa học Archives – Học tiếng Pháp (tiengphapthuvi.fr)

***

Nếu muốn làm cho kỳ nghỉ Tết của bạn trở thành một trải nghiệm thực sự thư giãn và thú vị, hãy dành thêm thời gian thực hiện 5 việc trên. Bản thân tương lai của bạn sẽ rất cảm ơn bạn về điều này đấy!

– Đội ngũ FIclasse –

 

Những câu nói tiếng Pháp hay về Toán học

Toán học không chỉ là những con số khô khan, những phép tính, Toán học còn là một phần hữu ích của cuộc sống. Với Toán, ta tìm thấy đỉnh cao của tư duy logic, của những phát kiến đầy bất ngờ. Những ai đam mê Toán học và các con số, ắt hẳn nhìn thấy nhiều vẻ đẹp tiềm ẩn trong nó phải không?

Toán học còn xuất hiện trong nhiều câu tiếng Pháp thú vị dưới đây nữa!

  1. La mathématique est une science qui garantit l’avenir.

Toán học là một môn khoa học quyết định tương lai của chúng ta.

2. J’ai profondément regretté de ne pas avoir été assez loin pour au moins comprendre un petit peu des grands principes fondamentaux des mathématiques: car les hommes qui les ont acquis semblent avoir un sens supplémentaire – un sixième sens.

Tôi vô cùng hối hận vì đã không đủ tầm nhìn để ít nhất là hiểu thêm một chút về các nguyên tắc cơ bản của toán học: bởi những người đã chinh phục toán học dường như sở hữu thêm cho mình một giác quan nữa – giác quan thứ sáu.

3. L’essence des mathématiques, c’est la liberté.

Bản chất của toán học là tự do.

4. La musique est une mathématique sonore, la mathématique une musique silencieuse.

Âm nhạc là toán học thanh âm, còn toán học thì lại là thứ âm nhạc lặng im.

5. Les mathématiques sont une gymnastique de l’esprit et une préparation à la philosophie.

Toán học là môn thể dục cho trí óc và là cơ sở cho triết học.

6. Les mathématiques, science de l’éternel et de l’immuable, sont la science de l’irréel.

Toán học, khoa học về cái vĩnh hằng và bất biến, là khoa học của cái không thực.

7. La mathématique universelle est une logique de l’imagination.

Toán học phổ thông chính là logic của trí tưởng tượng.

8. Les hautes mathématiques sont l’autre musique de la pensée.

Toán cao cấp là một thứ âm nhạc khác của tư tưởng.

9. Les charmes enchanteux de cette sublime science ne se décèlent dans toute leur beauté qu’à ceux qui ont le courage de l’approfondir.

Sự quyến rũ mê hoặc của nền khoa học siêu phàm này chỉ bộc lộ hết vẻ đẹp của nó cho những ai có can đảm khám phá nó.

10. Les mathématiques ne sont pas une moindre immensité que la mer.

Toán học bao la không kém biển cả.

– Ánh Tuyết – 

Khám phá 5 bí quyết ghi nhớ thần thánh để học tốt hơn

Có bao giờ bạn mong ước sở hữu một chiếc bánh mì thần kỳ như của Doraemon để có thể ghi nhớ mọi kiến thức và lấy ra khi cần?

Việc phải ghi nhớ trong học tập cũng như trong cuộc sống đôi khi gây cho ta rất nhiều khó khăn. Có những lúc ta tưởng chừng như bộ nhớ của não đã đầy, nhưng điều đó chắc chắn là không đúng bởi theo tính toán mới nhất của các nhà khoa học về khả năng ghi nhớ của não, dung lượng bộ nhớ của não lên đến ít nhất một petabyte, nghĩa là xấp xỉ với lượng thông tin lưu trữ trên mạng toàn cầu (World Wide Web). Có ấn tượng không nào? 

Vậy thì việc chúng ta gặp khó khăn trong ghi nhớ chỉ đơn giản là do ta chưa biết đến các phương pháp giúp não bộ thôi. Hãy cùng Fi khám phá 5 bí quyết giúp ghi nhớ tốt của chiến lược gia Alessio Bresciani, người đã có 15 năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực kỹ thuật số và điện thoại di động nhé.

1. Répéter ce que l’on a appris (Lặp lại những gì đã học)

Việc lặp đi, lặp lại một việc là rất quan trọng, bằng cách đó kiến thức mới có thể đi từ nhận thức đến tiềm thức. Giống như Bruce Lee, người sáng tạo ra Triệt quyền đạo đã từng nói: “Tôi không sợ những người đàn ông đã luyện tập 10.000 cú đá khác nhau một lần, mà tôi lại sợ những người đã tập luyện đến 10.000 lần cho một cú đá”.

Như vậy, bất kỳ một kỹ năng nào muốn nhuần nhuyễn thì chúng ta hãy liên tục thực hành thật nhiều lần. Điều đó sẽ giúp ta làm chủ kỹ năng.

2. Concentration (Sự tập trung)

Chúng ta không thể học khi đang ngồi trong một phòng với tiếng TV lớn, ta cũng không thể đọc sách khi mà bên ta luôn có những tiếng chuông điện thoại, tiếng thông báo mạng xã hội không ngừng nghỉ.

Để học một kỹ năng mới, chúng ta cần tìm kiếm một khung thời gian thích hợp để tập trung vào việc học kỹ năng, tránh xa những sự điều gây xao nhãng.

Ví dụ, khi đọc sách, chúng ta chỉ nên nghe nhạc không lời vì nó không làm ta phân tâm khỏi những nội dung đang đọc.

3. De la vue d’ensemble aux détails (Từ tổng quan đến chi tiết)

Hãy chủ động tư duy theo cách từ tổng quan đến chi tiết, chỉ có như vậy, ta mới có một hình dung cụ thể. Nếu ta bắt đầu tìm hiểu các chi tiết một cách quá sớm, ta có thể sẽ bỏ qua hay hiểu sai cái nhìn toàn cảnh về sự việc.

 Ví dụ : Khi đọc sách, ta nên đọc từ mục lục (bối cảnh, mối liên kết giữa các phần), sau đó mới quan tâm đến chi tiết.

4. Connexion (Mối liên kết)

Việc tạo ra các mối liên kết là rất quan trọng, chỉ khi chúng ta xâu chuỗi các yếu tố lại, ta mới có thể nhớ nhanh, nhớ đầy đủ và nhớ lâu. Đây chính là cách để một người nhớ lại trình tự đầy đủ trong một chuỗi sự kiện.

5. Vitesse (Tốc độ)

Đặt mình vào áp lực giúp ghi nhớ nhanh hơn! Khi có áp lực vừa phải, ta sẽ sản sinh ra các chất giúp não bộ tập trung, việc ghi nhớ từ đó cũng dễ dàng hơn. Ví dụ : nếu ta đang tập trình bày một bài thuyết trình, hãy thử nói với tốc độ nhanh gấp hai lần so với lần thực hiện cuối cùng. Điều này giúp ta đảm bảo có thể nhớ hết toàn bộ lượng thông tin và từ đó, khi ta làm thật trên sân khấu, bài thuyết trình có thể được trình bày ở tốc độ bình thường mà không có áp lực nào cả.

Vậy còn chờ đợi gì nữa mà không áp dụng ngay 5 bí quyết trên để giúp tiết kiệm thời gian học tập, cũng như khiến não nhàn nhã hơn. Chúc các bạn thành công!

– Ánh Tuyết –