Vượt qua cơn buồn ngủ trong phòng thi như thế nào?
Bạn không nghe nhầm đâu, không phải buồn ngủ lúc ôn thi, mà chính là buồn ngủ ngay lúc thi. Với nhiều bạn, việc ngủ được trong phòng thi là điều không tưởng bởi sự hồi hộp, căng thẳng, và lo lắng. Nhưng bản thân tôi, khi trải qua nhiều kỳ thi quan trọng, tôi biết việc đó là có thể xảy ra. Và khi nó xảy ra thật rồi thì kết quả sẽ vô cùng tệ.
Trước những kỳ thi, tôi có thói quen cực xấu, đó là thức khuya học bài. Sát ngày thi, tôi cố gắng thay đổi thói quen, tôi cố gắng đi ngủ sớm hơn. Nhưng hỏng. Mọi nỗ lực trong chốc lát không thể đưa tôi vào giấc ngủ. Càng không ngủ được, tôi lại càng lo lắng bởi chính sự mất ngủ của mình, và càng lo lắng, tất nhiên tôi lại càng không ngủ được, rồi tôi lại trách mình, rồi tôi lại không ngủ được. Một vòng tròn luẩn quẩn khiến tôi phát ốm. Và 2 ngày sau, tôi phải đi thi.
Bạn biết đấy, khi đêm đã không ngủ được thì việc buổi sáng cơn buồn ngủ tìm đến bạn là điều hết sức bình thường. Cơ thể chúng ta sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, mắt díp lại, não không muốn hoạt động. Và tình trạng này cực kỳ nguy hại đến kết quả bài thi của chúng ta. Rất có thể bạn sẽ vô thức nhắm mắt, và vô thức chìm vào giấc ngủ. Chính nó đấy – cảnh tượng mà tôi đã từng trải qua nhiều lần. Ban đầu vào phòng thi, tôi nghĩ mình sẽ làm chủ được cơn buồn ngủ, chỉ cần tập trung làm bài là mọi chuyện sẽ ổn. Nhưng trong lúc làm bài, mắt tôi mỏi kinh khủng, não tôi bắt đầu uể oải và muốn đình công, nhưng não lại không thể làm thế được vì nó biết chắc về hậu quả của việc này đem lại. Mắt thì thào với não: “Tao mỏi quá, mày cho tao nhắm lại một tý nhé, một tý thôi, xong tao lại mở ra để mày làm bài tiếp.” Tất nhiên, lý trí của não ban đầu không hề đồng ý đâu, nhưng nếu não không tìm cách giải quyết thì cuối cùng cũng sẽ phải khuất phục thôi. Và, nó đã khuất phục, trong vô thức. Tôi gục xuống bàn, ngủ li bì đến hết nửa thời gian thì giám thị gọi dậy. Tôi cực kỳ hoảng loạn. Chính xác, HOẢNG và LOẠN! Tôi cắm cổ lao vào làm cho kịp. Giờ thì cái sự cẩn thận của tôi nó đã bay đi đâu mất hết, tôi chỉ biết làm thật nhanh, thật nhanh để cho kịp giờ. Tôi không muốn bỏ lại bất cứ câu nào trong đề thi cả…
Và làm ơn đừng hỏi tôi về kết quả, bạn biết rồi mà.
Nếu như bạn đã, đang và nghĩ mình có thể sẽ gặp tình trạng tương tự thì hãy thử xem một số cách mà tôi đã áp dụng để thoát khỏi cơn buồn ngủ trong phòng thi nhé.
1. Ngay khi bạn có dấu hiệu buồn ngủ (le signal), bạn phải hành động ngay lập tức, nhất định không được thương thảo với cơn buồn ngủ, nó gian xảo lắm. Nhất quyết KHÔNG THƯƠNG THẢO.
2. Uống một ngụm nước
3. Hít thở thật sâu để cho không khí lên não (bởi thiếu oxy cũng là nguyên nhân khiến buồn ngủ)
4. Vào nhà vệ sinh (quá trình bạn vận động đi lại cũng giúp giảm cơn buồn ngủ)
5. Tát nước lạnh vào mặt, nước lạnh sẽ giúp bạn bình tĩnh và tỉnh táo hơn
6. Có thể thực hiện một số động tác kích thích giác quan:
– Dùng ngón trỏ và ngón giữa véo hai dái tai
– Vươn vai và vặn mình
– Nắm chặt tay và rồi mở ra – thực hiện 10 lần
– Gõ sàn bằng ngón chân
– Xoay vai
– Xoa bóp bàn tay của bạn
– Nếu có kẹo cao su hoặc bạc hà thì nên ăn một chiếc để đầu óc sảng khoái.
Các bạn thân mến, những mẹo trên thực sự đã có hiệu quả với tôi trong một vài kỳ thi quan trọng khi tôi không kịp sửa đổi thói quen thức khuya. Nếu bạn cũng giống như tôi thì bạn có thể thử áp dụng ngay. Nhưng nếu bạn vẫn còn thời gian trước kỳ thi, tôi khuyên chân thành, hãy sửa nó ngay đi. Hãy tìm đến các phương pháp điều trị giấc ngủ và áp dụng từ từ (ví dụ: thiền buông thư), chắc chắn bạn sẽ thay đổi được thôi.
“Thi cử quan trọng, nhưng sức khỏe còn quan trọng hơn.”
Tôi sẽ không nói như vậy đâu, câu này nghe phát ốm ấy. Thi cử quan trọng và chúng ta phải RÈN SỨC để chinh phục nó.
