5 bí quyết giữ dáng ngày Tết
Tết đến nơi rồi, còn bao việc phải lo toan, trong đó làm sao giữ dáng “chuẩn” cũng là một câu hỏi lớn. Áp dụng các bí quyết giữ dáng dưới đây từ FiClasse, bạn sẽ cầm chắc thân hình gọn nhẹ vượt qua kỳ nghỉ Tết dễ dàng.
1. ?????? ????? ?? ???? ?????, ???? ??? (??̣? ???̂́ ?̆? ??́?? ???̛??, ??́?? ??́?):
Đây là hai món truyền thống của Tết Việt Nam và cũng là hai món… chứa hàm lượng calo rất cao. Nào là chất béo, chất đạm, rồi tinh bột,… Nhưng mà Tết mà không ăn bánh Chưng, bánh Tét thì gọi gì là Tết nhỉ. Để giảm thiểu “tác hại” của 2 món ăn này, chúng ta nên lựa chọn những chiếc bánh nhân đỗ thay vì thịt mỡ, tránh ăn bánh Chưng, bánh Tét rán và cố gắng không nạp thêm tinh bột nếu đã ăn quá nhiều bánh trong ngày.
2. ?????? ????? ?? ??????? (??̣? ???̂́ ?̆? ??́? ???̣? ??́?? ??̣?):
Mình đã tìm ra được thủ phạm chính gây nên việc tăng cân chóng mặt của mình rồi, đó chính là bánh kẹo và mứt Tết. Những loại bánh kẹo mình ăn đều có lượng đường rất cao. Mình là người rất thích ăn đồ ngọt, nếu bắt mình không ăn thì chẳng khác nào bị đày ải. Thế nên năm sau mình sẽ vẫn ăn, nhưng sẽ chọn những loại mứt, bánh kẹo sử dụng đường ăn kiêng, hoặc các loại bánh giàu protein, các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, hạt đậu nành, hạnh nhân,… vừa ngon lại tốt cho sức khỏe.
3. ????? ????? ?’??? ?? ?́????? ?’?????? (??̂́?? đ?̉ ??̛?̛́? ??̀ ??̣? ???̂́ ??̛?̛̣? ???):a
Theo thống kê, 1 gam cồn tương đương 7 calo, trong khi đó 1 gam protein hoặc carbohydrate chỉ tương đương 4 calo. Ồ thế hóa ra uống rượu bia khiến chúng ta còn tăng cân ác hơn các loại khác hả ? Thôi thì vui thôi đừng vui quá, để giữ được dáng thì chúng ta phải biết hạn chế đồ uống có cồn và đặc biệt, quan trọng hơn cả, đó là việc vẫn phải giữ thói quen uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể bổ sung thường xuyên các loại nước ép rau quả để giữ dáng suốt những ngày Tết nha.
4. ?????? ??? ??????? ?’???????? ???????? (???̛̃ ???́? ???? ????̣̂? ??̣̂? ???̂̉ ??̣?):
Tập thể dục không chỉ giúp ta giảm cân mà còn giúp rèn luyện sức khỏe tốt. Các bài tập thể dục có tác dụng đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể, từ đó mang lại thân hình thon gọn cho ta. Vì thế trong những ngày Tết, chúng ta hãy cố gắng dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục.
5. ?????? ??????? (???̛̃ ???? ???̂̀? ????̉? ??́?, ??? ??̉):
Các bạn biết không, việc căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khiến ta tăng cân. Nếu căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ tiết nhiều cortisol và kích thích cảm giác thèm ăn đáng kể. Đó cũng là lý do khiến nhiều người giải tỏa căng thẳng bằng cách ăn nhiều hơn bình thường. Một nghiên cứu năm 2015 còn cho biết cơ thể chuyển hóa các chất chậm hơn khi bị căng thẳng. Chính vì vậy, đừng để nỗi khổ dọn nhà đè nén tinh thần hay áp lực chuyện phụ huynh giục lấy chồng sinh con quá nhé! Chúng ta cần giữ tinh thần thư giãn và theo đuổi lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học.
~~~
Hãy lưu lại những mẹo này để tránh việc tăng cân không phanh sau mỗi kỳ nghỉ Tết nhé!
– Ánh Tuyết –
