[??????] 6 bí quyết để luôn giữ tinh thần thoải mái trong mùa thi
“Chuyện thi cử” là một việc không còn xa lạ và đôi khi rất “ám ảnh” đối với những ai đã và đang là học sinh, sinh viên. Tuy nhiên, nếu như chúng ta biết cách đối mặt với nó thì mọi thứ sẽ trở nên “ez” hơn bao giờ hết. Dưới đây là một số bí quyết giúp các bạn có thể “làm chủ” mọi kỳ thi, đặc biệt là kỳ thi THPT QG 2023 sắp tới.
1. ??́ ??̂́ ???̣?? ?̂? ??? ??̣ ???̂̉, ??̃ ??̀??
Trong khoảng thời gian ôn thi, có thể các bạn sẽ cảm thấy “ngộp thở” với đống kiến thức mình đã học và không biết nên bắt đầu từ đâu. Tuy nhiên, nếu như các bạn ???? ???̉ các phần kiến thức đã học và ??̂? ??̣̂? ??̣̂ ???̀?? ??̣ ???̂̉ cho việc ôn thi thì mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn. Việc này còn giúp các bạn theo dõi được tiến độ ôn thi của mình để kịp thời điều chỉnh nếu phát hiện có điều gì đó không ổn.
Ngoài ra, các bạn nên ôn kết hợp các môn khác nhau trong cùng 1 ngày, tránh trường hợp cả ngày chỉ ôn một môn gây nhàm chán. Đối với mỗi người, thời gian hoạt động năng suất nhất trong ngày là không giống nhau. Vì vậy, bạn hãy tự tìm ra cho mình khoảng “thời gian vàng” để sắp xếp ôn các môn phù hợp nhất giúp việc ôn thi đạt hiệu quả tối đa.
2. ??̣? ?? ??̣̂? ??̂̀? ???̂?? ???́ ??́ ??̛?̛̉?? ??? ???̣̂? ??̣?
Bầu không khí xung quanh bạn ảnh hưởng rất nhiều tới hiệu quả công việc. Thật vậy, khi bạn học trên giường và ngồi bàn học sẽ rất khác nhau. Khi ngồi trên giường, bạn sẽ dễ dàng “ngả người” xuống giường một chút và ngủ quên trong khi đang ôn tập Ngoài ra, hãy học ở những nơi được trang bị ánh sáng đầy đủ. Điều này không chỉ tốt cho đôi mắt của bạn mà còn hạn chế tối đa khả năng gây buồn ngủ nữa đó. Cũng nên lưu ý, vào buổi tối, bạn sử dụng đèn bàn, vẫn nên bật đèn trong phòng. Điều này sẽ giúp mắt bạn không phải điều tiết quá nhiều, không bị thay đổi đột ngột khi vô tình rời mắt khỏi vùng chiếu sáng của đèn bàn.
Các bạn nên thường xuyên xếp dọn và trang trí bàn học để tạo cảm hứng học tập. Bạn sẽ bị thu hút bởi một chiếc bàn học ngăn nắp và xinh xắn hơn là một chiếc bàn học đầy ắp những tài liệu, đồ dùng học tập ngổn ngang đúng không? Đừng tin vào một số thông tin kiểu “Người không ngăn nắp thường thông minh hơn” nhé. Điều này rất khác với sự lộn xộn của chúng ta đấy.
3. ?̂? ??̀? ???? ???́?
Nếu bạn đang có một nhóm bạn chơi cùng thì tại sao không thử ngồi lại cùng nhau ôn tập nhỉ? Cách này sẽ giúp bạn có động lực học hơn và cùng nhau giải đáp những thắc mắc trong quá trình ôn thi. Bạn có thể tạo nhóm cùng bất cứ ai miễn bạn thấy hợp. Học cùng người giỏi hơn sẽ giúp bạn giải đáp những vấn đề bạn chưa rõ, học cùng người yếu hơn và tìm cách hướng dẫn để bạn ấy hiểu bài sẽ giúp bạn ôn tập lại những phần kiến thức cơ bản. Những kiến thức cơ bản cũng vô cùng quan trọng nên đừng coi thường nó nhé!
4. ???́?? ?? ???̛̃?? ???̂?? ??? ???̂? ??̛̣?
Trong thời đại Công nghệ phát triển như hiện nay, mạng xã hội (MXH) được coi là một trong những nguồn chính phát tán các thông tin tiêu cực. Vì vậy, trong khoảng thời gian “đóng cửa tu luyện”, các sĩ tử hãy hạn chế sử dụng các trang MXH hết mức có thể.
Đặc biệt, đừng quá để tâm đến việc người khác đang nói gì xung quanh bạn, cho dù đó là người thân. Có nghe thì cũng coi đó là những lời khuyên để tham khảo thôi. Bạn cần có kỹ năng tổng hợp và phân tích các thông tin mà mình tiếp cận được. Những yếu tố tiêu cực, cho dù xuất phát từ sự lo lắng, quan tâm, cũng cần phải tránh để nó không ảnh hưởng đến tinh thần của bạn nhé.
5. ??̀? ??̂́? ??̉ ??̣? ???̛́ ????̂́? ??̣? ??̉? ???̂́? ??́?? ??̛̣?
• Thay vì sử dụng MXH vô thức và mất nhiều thời gian, hãy chọn xem những video, nghe những bài nhạc truyền động lực để cơ thể được tiếp thêm năng lượng cho một ngày dài.
• Nếu vẫn muốn sử dụng MXH trong thời gian ôn thi, để giữ liên lạc với bạn bè, hoặc theo dõi một số kênh hướng dẫn ôn thi, thì hãy định ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày – trong tuần, và chỉ sử dụng MXH vào khoảng thời gian đó thôi nhé.
• Hãy làm điều gì đó thật dễ thương với người bạn đang cùng chung “số phận” với bạn, giúp bạn ấy cảm thấy được động viên, an ủi trong những ngày căng thẳng. Tin được không, việc này không chỉ cung cấp Serotonin cho người bạn may mắn kia, chính bạn còn nhận được lượng Serotonin gấp đôi đấy.
??̂́? ??̣? ???̛? ???̂́?, ????????? ??̀ ???̂́? ??̂? ??̛?? ???̂́? ??́ đ?̛?̛̣? ??? ??? ???̛?̛̀? đ?̛?̛̣? đ?̣̂?? ???̂?, ??̂?? ???̣̂?. ??́ ???́? ??? ???̛?̛̀? ??́ ???̂? đ?̣̂?? ??̛̣? đ?̂̉ ???̂́? ??̣? ??̂́ ??̆́??. ??́ ??̃?? ???́? ??? ???̛?̛̀? ???̂̉? đ?̛?̛̣? ??̣̂?? đ?̂̀?? ??́ ??? ???̀ ???? ???̣?? ???̂́ ??̀? ????? ???́ ???̀?? ???́? ????̂̉? ??̉? ??̣.
• Thay vì cắm mặt vào học suốt ngày, thi thoảng bạn cũng nên cùng bạn bè chơi thể thao, hoặc một hoạt động vận động vui vẻ nào đó, để cơ thể và tinh thần được giải phóng. Như vậy, hành trình ôn thi của bạn cũng nhẹ nhõm hơn nhiều đó.
6. ?̆? ??̂́?? đ?̉ ???̂́?, ???̉ đ?̉ ???̂́?
Trong thời gian ôn thi, các bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và lười ăn uống. Tuy nhiên, nếu như các bạn không ăn thì cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động bình thường trong suốt 1 ngày dài. Chưa kể, khi ôn thi, bạn sử dụng năng lượng gấp nhiều lần bình thường để cố gắng nạp vào đầu một lượng kiến thức lớn. Khi đó, bạn sẽ trở nên khó chịu, cáu gắt, mất tập trung… ảnh hưởng đến việc tiếp thu kiến thức của não bộ.
Cũng như việc ăn uống không đầy đủ, nếu bạn ngủ quá ít thì não bộ cũng không đủ tỉnh táo và minh mẫn để xử lý các đề luyện trước mắt. Nếu ngủ quá ít trong thời gian dài có thể gây ra chứng trầm cảm, tăng cân và có thể gặp nguy cơ đột quỵ và tiểu đường cao hơn. Chưa kể, nếu không may thời điểm căng thẳng nhất rơi vào đúng ngày thì bao nhiêu cố gắng của bạn sẽ trở nên công cốc. Chắc bạn không muốn điều đáng tiếc đó xảy ra đúng không. Quá trình ôn thi, quan trọng nhất là làm sao đi được “đường dài”, chứ không phải chỉ là một vài ngày.
Giắt túi các bí kíp của Fi là bạn đã có 50% chiến thắng rồi. Fi chúc các bạn hoàn thành tốt kỳ thi sắp tới của mình một cách thông minh nhé!
– D. Thùy –
